энергетическая зарядка

Энергетическая тренировка

Для поддержания энергетических уровней необходимо тренировать энергетические мышцы и дать им возможность отдыхать. К сожалению, наши энергетические резервы не являются бесконечными, и мы склонны расходовать за день больше энергии, чем можем себе позволить, что в конечном итоге приводит к выгоранию.

Восстановление сил является неотъемлемой частью высокой продуктивности, а значит и поддержания энергетического баланса на соответствующем уровне. На самом деле все живые организмы должны перезаряжать свои батарейки в соотвествии со своими биоритмами, то
есть образцами поведения, которые помогают им оставаться живыми и здоровыми. Для людей под этим подразумевается необходимость отдыха каждые 90-120 минут. Если же мы не следуем этому естественному циклу, и продолжаем работать в то время, когда нужно сделать передышку, в наших телах накапливаются гормоны стресса, которые со временем приводят к агрессии, нетерпеливости и могут даже вызывать сердечный приступ. Поэтому если мы хотим жить счастливой и продуктивной жизнью, необходимо прислушиваться к своим ритмам жизнеобеспечения и регулярно отключаться на время от работы. В течение рабочего дня это означает делать небольшой перерыв примерно каждые полтора часа — сходите за чашкой кофе, прогуляйтесь в соседний парк на пятнадцать минут.

Помимо сохранения запасов энергии, мы можем также постепенно повышать объёмы этих запасов путём маленьких шагов за пределы зоны комфорта. Когда мы тренируем физические мышцы, мы совершаем небольшое усилие за пределами их привычных уровней, чтобы поддерживать их в тонусе и развивать. То же самое можно делать и с объёмами эмоциональных, умственных и духовных энергетических ресурсов. Тренировка энергетических мышц происходит ровно по такому же алгоритму: путём вывода их за зону комфорта и обеспечения им кратковременного дискомфорта. Например, если человек страдает от постоянных негативных мыслей (результат скопления негативной эмоциональной энергии), ему нужно приучить себя каждое утро выписывать эти мысли на бумагу сразу после пробуждения и затем заставлять себя перечитывать написанное. Дискомфорт, который возникает в этот момент, побуждает человека следить за своими мыслями, так как он видит, насколько непривлекательно они выглядят и в то же время начинает смотреть на них как на вызов, а не как на проблему. Таким образом он «тренирует» и укрепляет свою эмоциональную энергию.


Опубликовано Рубрики ПродуктивностьМетки , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *