физическое развитие

Основы физического развития

Для полного раскрытия потенциала необходимо развивать и поддерживать хороший уровень физической энергии. Очевидно, что без должного уровня физической энергии, необходимой нам для того, чтобы двигаться или думать, мы далеко не уедем. На самом деле физическая энергия — это самый важный топливный ресурс для нашего организма. Если мы хотим по максимуму использовать собственный потенциал, для начала нужно довести до максимума уровень физической энергии. Но как это сделать?

Объём запасов физической энергии зависит от того, что и как мы едим, как мы спим и восстанавливаем силы организма. Поскольку первоисточник физической энергии — это пища, нужно обязательно включить в рацион продукты, которые способствуют повышению уровня энергии, например орехи, зелёные листовые овощи и йогурты. Эти продукты обеспечивают постепенное снабжение наших тел энергией, таким образом, этот источник еще и наиболее устойчив по сравнению с другими. Также важно пить достаточно воды — ибо мышцы, обезвоженные всего лишь на 3 процента, теряют около 10 процентов своей силы! Кроме того, необходимо «перезаряжать батарейки» путём регулярного отдыха. Вы возможно замечали, что чем дольше вы работаете по вечерам, тем больше ошибок вы делаете. Происходит это потому, что ваши каналы физической энергии в это время практически пусты.

Так сколько же нужно отдыхать? В одном исследовании было замерено, сколько испытуемые спят в полной изоляции от часов, будильников и других отвлекающих факторов. Они спали около семи или восьми часов каждую ночь, так что эту цифру можно взять за оптимальную продолжительность сна. Но поддержание высокого уровня физической энергии улучшает не только нашу физическую продуктивность, но и умственную Многочисленные исследования подтвердили, что продуктивность людей, которые регулярно занимаются спортом, до 70% выше в плане способности принимать и осуществлять сложные решения. Поэтому так важно заботиться о физическом здоровье. Это не означает, что каждый день нужно проводить в спортзале. Но даже маленькие упражнения в повседневной жизни могут значительно улучшить ситуацию — например, подниматься по лестнице вместо эскалатора и лифта, или прогулка до чуть более отдалённого ресторана, чем тот ближайший, где вы обычно обедаете. Даже несколько незначительных изменений в жизни могут улучшить наше физическое состояние, благодаря чему повысятся уровни нашей энергии.


Опубликовано Рубрики Продуктивность, СаморазвитиеМетки , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *